7年5班情人節

熬夜是第一殺手!








給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！
（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......）

親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別
輕易忽視了哦！

Time 生理時鐘 說明
24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀
態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬
夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時
段。

12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳
來提振精神。

19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓
解一日的疲倦困頓。

20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。

23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！