7年5班情人節

好好照顧自己的身體!!








秋風開始吹起，怕熱的人固然可以開始享
受涼爽氣候，但是手腳經常冰冷的人，卻要開
始調養體質呢！

　　經常使用電腦的網路族、長期處於冷氣房
的上班族、臉色總是青青白白的少女們，可要
注意下列的生活保暖祕訣唷！

一、改善手腳冰冷的食物

　　平常多吃芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮
魚類等食物，有助於血液循環。適當地食用大
蒜、青蔥、辣椒、咖哩等香辛料，還能夠讓身
體發熱呢！

二、多穿一件薄外套

　　現在的衣料流行輕巧細薄，往往擋不住冷
氣逼人的辦公室環境。一件質料輕薄的外套，
不但可以保暖，還可以讓自己臉色紅潤，比塗
抹化妝品還要有效。

三、保持適當體重

　　不論是太瘦或太胖，都會影響身體調節體
溫的能力。如果平常不愛運動，血液循環也會
變得很差。

　　利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等
方式，每天運動 10-20分鐘，達到稍微流汗
的地步，有助於強化自己的體溫調節能力。

四、睡前按摩手腳

　　手腳容易冰冷的人，最好在睡覺前利用護
膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，一方面可以幫助護
膚，讓手腳肌膚柔嫩；另一方面可以達到幫助
血液循環的效果，減少手腳冰冷的後遺症。

五、睡覺時注意腳部保暖

　　手腳冰冷的人，通常無法沈睡，睡覺品質
比較差，常常因為手腳冰冷而睡得不好。

　　建議您，利用電熱器適度地增加臥房室內
溫度，同時擺一盆水在臥房內，調節溼度。選
擇質感好一點的棉被，再穿上襪子睡覺，有助
於腳部保暖。